Kanser hastalarının hayat kalitesini artırmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için yapabilecekleri 7 önemli öneriyi sizler için sıraladık. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, stres yönetimi gibi konulara değineceğiz. Bu önerilerin uygulanması, hastaların tedavi sürecinde daha rahat bir şekilde ilerlemelerine yardımcı olabilir.
Dengeli Beslenme
Kanser hastalarının sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri için dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni uygulamaları oldukça önemlidir. Tüketmesi gereken gıdalar arasında taze sebzeler, meyveler, yağsız protein kaynakları, tam tahıllar ve su yer almalıdır. Ayrıca, işlenmiş ve yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Bazı kanser türleri için özellikle uzman bir diyetisyen tarafından hazırlanan özel beslenme planları sağlıklı bir yaşam sürdürmelerine yardımcı olabilir. Örneğin, meme kanseri tedavisi gören kadınlar, soya, yeşil çay ve brokoli gibi besinleri tüketebilirler. Bu yiyecekler, meme kanserlerindeki östrojen reseptörlerini etkileyebildiği gibi, kanser tedavisinde de yardımcı olabilir.
Regüler Egzersiz
Kanser tedavisi sırasında, düzenli egzersiz yapmak hastanın sağlıklı kalmasına ve iyileşmesine yardımcı olur. Egzersiz yapmak, hastanın ruh halini olumlu yönde etkiler, stres seviyesini azaltır, uyku sorunlarının önüne geçer ve bağışıklık sistemi işlevini artırır.
Ancak egzersiz yaparken hastanın durumuna dikkat etmek gerekir. Kanser tedavisinin yan etkileri nedeniyle, fazla yorucu olmayacak şekilde egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz planı mutlaka doktor ve diğer sağlık uzmanları tarafından belirlenmelidir.
- Haftada en az 2-3 kez egzersiz yapılmalıdır.
- Egzersiz süresi her seferinde 30-60 dakika olarak planlanmalıdır.
- Yürüyüş, yoga, aerobik ve kas kuvveti egzersizleri yapılabilir.
Egzersiz yaparken, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı dengesi korunmalıdır. Egzersiz sonrası yorgunluk hissi normaldir ancak aşırı yorgunluk, nefes darlığı, halsizlik ve anormal ağrılar olduğunda mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Yürüyüş
Kanser hastaları için uygun egzersiz yöntemlerinden biri yürüyüştür. Yürüyüş, en kolay, en basit ve en etkili egzersiz türüdür. Kanser hastaları hastalıkla mücadele ederken yürüyüş yaparak, günlük hayata adapte olabilirler. Ayrıca, yürüyüş yapmanın, stresi azaltma, kilo kontrolü ve kemik sağlığını koruma gibi birçok faydası vardır. Yürüyüş sırasında vücudun açık havada oksijen alması, hastaların daha rahat hissetmesine yardımcı olmaktadır.
Yoga
Kanser tedavisi sırasında yoga yapmak stresi azaltmanın yanı sıra, hastaların nefes alıp vermelerine yardımcı olarak beden ve zihinlerini güçlendirir. Ayrıca, kanser tedavisinin yan etkilerini azaltmak için de yapılabilecek en etkili yollardan biridir. Hastaların yaşadığı uyku düzensizliklerini kontrol etmek, iyileşme sürecine destek olmak için yoga yapmak hatta kanserlerin tekrar oluşmasını önlemek için bile faydalıdır. Yoganın kanser hastalarının hayatlarına sağladığı olumlu etkileri göz ardı etmemek gerekir.
Aerobik
Kanser tedavisi sırasında aerobik egzersizler yapmak, kas ve kemikleri güçlendirerek hastalığın ilerlemesini durdurabilir. Aerobik egzersizleri, hasta için uygun bir seviyede yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirerek tedavi sürecini olumlu yönde etkileyebilir.
Kas Kuvveti Egzersizleri
Kanser hastaları, kemoterapi ve radyoterapi tedavisi sırasında kas kütlesini kaybedebilirler. Bununla mücadele etmek için yapabilecekleri kas kuvveti egzersizleri vardır. Bu egzersizler, kasları güçlendirerek hastaların yorgunluk hissini azaltır, kemik yoğunluğunu artırır ve kas kaybını engeller. Ayrıca, egzersiz yapmanın bağışıklık sistemini güçlendirici etkisinden de faydalanabilirler. Kanser hastaları kas kuvvetlerini korumak ve artırmak için yoga, pilates, ağırlık çalışması gibi egzersizleri yapabililer. Ancak, sağlık durumlarını ve hangi egzersizlerin uygun olduğunu doktorlarıyla konuşarak belirlemelidirler.
Stres Yönetimi
Kanser hastaları, tedavi sürecinde birçok stresli durumla karşı karşıya kalabilirler. Stresle başa çıkmak için birkaç teknik ve yöntem kullanılabilir. Bunlardan biri olan meditasyon, zihinlerini sakinleştirmelerine ve stres seviyelerini azaltmalarına yardımcı olabilir. Kanser hastaları ayrıca, stresli duygularını ve kaygılarını ifade etmek için konuşma terapisi seanslarına da katılabilirler.
Ayrıca hobilerle uğraşmak, rahatlama teknikleri öğrenmek, yoga yapmak veya egzersiz yapmak da stres seviyelerini düşürmede etkili olabilir.
İstirahat etmek ve uyku düzenini düzgün bir şekilde planlamak da stresle mücadelede yardımcıdır. Bunların yanı sıra, destek gruplarına katılmak ve yaşadıkları zorlukları diğerleriyle paylaşmak da kanser hastalarının stres düzeylerini azaltmalarına yardımcı olabilir.
Meditasyon
Meditasyon, kanser hastalarının stresle mücadelede ve zihinlerini dinç tutmada oldukça faydalı bir tekniktir. Araştırmalar, meditasyonun kanser tedavisinin yan etkileri ile mücadele etmede yardımcı olduğunu göstermektedir. Meditasyon yapmak için sessiz bir yer seçmek, rahat bir pozisyon almak ve derin nefes alıp vermek gerekir. Meditasyon, hasta ve hasta yakınlarının yaşamlarını önemli ölçüde iyileştirebilir.
Konuşma Terapisi
Konuşma terapisi, kanser hastalarının stresli duygularını ve kaygılarını ifade edebilmeleri için oldukça faydalı bir yöntemdir. Bu terapi seansları hastanın duygusal açıdan desteklenmesine, kaygılarının azaltılmasına ve psikolojik olarak rahatlamasına yardımcı olur. Terapi seansları, bir terapist ile birebir görüşmeler şeklinde yapılır ve hastanın duygularını ifade etmesi, kaygılarını paylaşması ve sorunlarını anlatması amaçlanır. Konuşma terapisi sayesinde hastalar, kendilerini daha iyi ifade edebilir, kendilerini daha iyi anlayabilir ve hastalıkla başa çıkmak için daha güçlü hissedebilirler.
